|
Pomůcky : plavky, ručník, mýdlo, píštalka, tužku, papírPomůcky : plavky, ručník, mýdlo, píštalka, tužku, papírčást. časnáplň org. hod. úvodní 2’nástup, docházka, seznámení s cílem hodinydvojřad
průpr. 8’ kroužit zápěstím,předloktím, před 52333pqd59jdk8k pažemibazénem a podél ve stoji u opory upažit P,bazénu, vytočit trup vlevotak, aby qd333p2559jddk každý mělkolem sebe ve stoji P vzpažit skrčmo, L držet prostor ve stoji předpažit pokrčmo P, kroužit trupem úklony vlevo a vpravo u opory stoj na L, P skrčena, uchopit za nárt a tlačit nártem proti dlani hluboký ohnutý předklon, výdrž 10 s dřep únožmo P v sedu ohnutý předklon 2’1.Ukázka dvouúderové souhry. podél baz. hlavní část2’2.Teoretický popis všech fází: půloblouk hodinya) ponoření s prvním kopem před b) přítahování paží a příprava druhého kopu bazeném c) odtlačování pažemi s druhým kopem - nádech d) přenášení paží a příprava prvního kopu 1’3. Zdůraznění chyb: nekoordinované vlnění špatné provádění kopů špatná poloha těla krčení HK a DK
25’ 4. Praktické cvičení: vysvětlení vlny skoky „delfínky“ (12 m)v bazénuskoky „delfínky“ spojené s vlnou (12 m)ve dvou skoky „delfínky“ s přenosem paží (12 m)drahách vlnění: v připažení(2*12 m) - na břichu na L a pak na P boku na zádech ve vzpažení(2*12 m) - na břichu na L a pak na P boku na zádech vlnění na břiše po hladině připomenutí techniky souhry skoky „delfínky“ s přenosem paží a 2 vlnami a záběr (12 m) pokus o souhru rozložené dvouúderové techniky
závěr.5’ve vzporu vzad klečmopřed propínat pánev vpředbazénem tak, aby stoj rozkročný u opory,každý měl protahovat lýtkaokolo prostor ve dvojicích se uchopit za ramena a provádět předklon
ve stoji zapažit, spojit ruce za zády,propínat hrudník
v podporu vzad DK po- kládat, krčit, přednožo- vat povýš |
